断食で心も体もスリムに|サプリで血糖値を下げる時代が到来|過度に接種したと感じたら
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サプリで血糖値を下げる時代が到来|過度に接種したと感じたら

断食で心も体もスリムに

女の人

暮らしの中で手軽に実践

断食は古くから効果的なダイエットの手法として取り入れられてきましたが、ともすると無理をし過ぎて健康を害してしまうおそれがあるという点に注意が必要でした。そこで最近では、「プチ断食」とでも言うべき手軽で無理のない断食ダイエットが主流になってきています。これをファスティングといいます。ファスティングは最長で2〜3日程度の絶食期間を設けるダイエット法です。年に数回、定期的に行うことで効果がより高まります。絶食期間中は一切の食べ物を口にしませんが、体調不良にならないよう専用の酵素ドリンクなどの飲み物で栄養を補います。会社勤めの人であれば、週末の2日間を使って実践するといった具合に、日常生活に支障のない範囲で行うことができます。

心の鍛錬にもつながる

現代人はスーパーやコンビニなどでさまざまな食品を簡単に購入できるうえ、グルメ情報などに接触する機会も非常に多くなっています。そのため、どうしても日常的に食べ過ぎの傾向を示しがちです。ファスティングは、カロリーの摂取を強制的に遮断することで、すでに蓄えたエネルギーすなわち脂肪を燃焼させ、体重の減少を実現することができます。また、ファスティングには精神的な効果もあります。断食を実践してお腹がすけば当然つらさを感じますが、たとえ2〜3日でもそれを克服することができれば、自分は意志の力で食欲をコントロールすることができるのだという自信が生まれます。これにより、ファスティングを行っていない間でも、過食を自ら戒めることができるようになるのです。